Suplementación
La creatina
Qué hace en el organismo, para qué sirve y por qué se utiliza como recurso de energía rápida.
Entrenar duro no garantiza progresar. Lo que garantiza el progreso es entrenar con una estructura que obligue al cuerpo a adaptarse, semana a semana. A eso lo llamamos progresión.
El cuerpo se adapta a lo que le pides. Si siempre le pides lo mismo, deja de tener motivos para cambiar. Para seguir avanzando hay que aumentar el estímulo de forma gradual y controlada.
Si no registras lo que haces, no sabes si estás progresando. Estás entrenando a ciegas.
Ejercicios, cargas, repeticiones y sensaciones. Sin datos no hay decisiones.
Subir peso a costa de la ejecución no es progresar: es acumular riesgo.
El músculo se construye entre sesiones. Dormir, comer suficiente y no entrenar siempre al límite forman parte del plan.
No se puede progresar en todo a la vez y para siempre. Planificar bloques con objetivos concretos evita el estancamiento y las lesiones.
Si llevas varias semanas sin mejorar en tus ejercicios principales, algo hay que cambiar: el volumen, la intensidad, la recuperación o la nutrición. Detectar el estancamiento a tiempo, gracias al registro, es lo que permite corregirlo antes de que se convierta en un problema.
Más de 25 años entre entrenamiento, competición, preparación de atletas y formación. Creador de AXS Method.
Qué hace en el organismo, para qué sirve y por qué se utiliza como recurso de energía rápida.
Una mirada a los patrones de pensamiento que sabotean la constancia y el proceso.
Artículo del archivo de Alexis HC sobre testosterona y síntomas en hombres.
Si quieres aplicar una estrategia adaptada a tu objetivo, empieza por una valoración.
