¿Bajos de testosterona?

Cansancio constante, menos energía en los entrenamientos, dificultad para progresar o cambios en el estado de ánimo. Muchos hombres atribuyen estos síntomas a la edad o al estrés, pero a veces hay algo más detrás: unos niveles bajos de testosterona.

Qué es la testosterona

Es la principal hormona sexual masculina. Además de su papel en la función sexual, participa en el mantenimiento de la masa muscular y ósea, en la distribución de la grasa corporal, en la producción de glóbulos rojos y en el estado de ánimo y la energía.

Síntomas que pueden hacerte sospechar

• Fatiga persistente y falta de energía.
• Pérdida de fuerza o de masa muscular pese a entrenar.
• Aumento de la grasa abdominal.
• Disminución del deseo sexual.
• Alteraciones del sueño, irritabilidad o bajo estado de ánimo.
• Peor recuperación entre entrenamientos.

Ninguno de estos síntomas, por sí solo, confirma nada. Muchos de ellos tienen otras causas. El único modo de saberlo es una valoración médica con analítica.

Factores del día a día que influyen

Hay hábitos que afectan directamente al equilibrio hormonal y que sí dependen de ti:

• Descanso: dormir poco y mal es uno de los factores que más impacto tiene.
• Composición corporal: el exceso de grasa corporal se asocia a niveles más bajos.
• Entrenamiento de fuerza: bien planificado y con una recuperación adecuada.
• Alimentación suficiente: las dietas muy restrictivas y prolongadas pasan factura.
• Estrés crónico y alcohol: ambos juegan en contra.

Qué hacer si sospechas que es tu caso

Lo primero es acudir a tu médico o a un endocrinólogo para que valore tu situación con una analítica completa. No te automediques ni recurras a productos «milagro». Mientras tanto, ordenar el descanso, la alimentación y el entrenamiento es siempre una buena inversión, tengas o no un problema hormonal.

Este artículo tiene carácter divulgativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.